DM Miryoku Self-Check Premenstrual Symptoms

1. هل تعانين من مشاكل عاطفية غير مستقرة قبل أو بعد الدورة الشهرية بأسبوع؟ (مثل العصبية، والتهيج، والقلق، والاكتئاب، وتقلب المزاج)

أ: نعم (3 نقاط)

ب: أحياناً (2 نقطة)

ج: لا (0 نقطة)

2. هل تجدين نفسك صعوبة في التركيز أو قلة الاهتمام أو الخمول بأسبوع قبل/بعد الدورة الشهرية؟

أ: نعم (3 نقاط)

ب: أحياناً (2 نقطة)

ج: لا (0 نقطة)

3. هل تعانين من آلام المفاصل / آلام العضلات / آلام الظهر / آلام البطن قبل / بعد الدورة الشهرية بأسبوع؟

أ: نعم (4 نقاط)

ب: أحياناً (2 نقطة)

ج: لا (0 نقطة)

4. هل تجدين نفسك صعوبة في النوم (7-8 ساعات) قبل أو بعد الدورة الشهرية بأسبوع

ج: نعم (4 نقاط)

ب: أحياناً (2 نقطة)

ج: لا (0 نقطة)

5. هل تجدين نفسك تعانين من ألم في الثدي قبل أو بعد الدورة الشهرية بأسبوع؟

أ: نعم (4 نقاط)

ب: أحياناً (2 نقطة)

ج: لا (0 نقطة)

6. هل تجدين نفسك تعانين من الصداع/الغثيان قبل أو بعد الدورة الشهرية بأسبوع؟

ج: نعم (3 نقاط)

ب: أحياناً (2 نقطة)

ج: لا (0 نقطة)

7. كيف تقيمين درجة آلام الدورة الشهرية لديك؟

ج: الألم الشديد والأسوأ (4 نقاط)

ب: ألم معتدل (3 نقاط)

ج: ألم خفيف (نقطتان)

د: لا يوجد ألم (0 نقطة)

8. هل تنامي بسهولة وتنامي (7-8 ساعات) طوال الليل كل يوم؟

أ: نعم (0 نقطة)

ب: أحياناً (2 نقطة)

ج: لا (4 نقاط)

9. هل تمارس الرياضة أو النشاط لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم؟

أ: نعم (0 نقطة)

ب: أحياناً (2 نقطة)

ج: لا (4 نقاط)

10. هل تأكلون نظامًا غذائيًا متوازنًا في كل وجبة؟

أ: نعم (0 نقطة)

ب: أحياناً (2 نقطة)

ج: لا (4 نقاط)

11. هل تعاني أنتِ أو والديك / أفراد أسرتك من أي مرض أو أمراض مزمنة؟

أ: نعم (3 نقاط)

ب: ربمًا (2 نقطة)

ج: لا (0 نقطة)

12. هل أنتِ من المدخنات / شاربات الكحول ؟

ج: نعم (4 نقاط)

ب: أحياناً (2 نقطة)

ج: لا (0 نقطة)

13. كيف تصفين حالتك المزاجية في العمل؟

أ: مرهقة ومتعبة (4 نقاط)

ب: يمكن التحكم فيها (نقطة واحدة)

ج: هادئة للغاية (0 نقطة)

إجمالي النقاط:

0.00

نقطة

التحقق الذاتي من أعراض ما قبل الحيض

دوريكا جروب

اتصل بنا

وسائل التواصل الاجتماعي

التحقق الذاتي من أعراض ما قبل الحيض

تسجيل الدخول

Register